odpowiedzi do

[...] brzuszku. Kolejna sprawa- mam niewielki biust, jest ładny i jędrny, ale może istnieje jakiś cudowny sposób, żeby stał się chociaż trochę większy :)? Tego nie wiem, myślę, że warto Was spytać. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłam babie pompki, jedyne co mi się wyrobiło, to bicepsy... W sumie, to chyba tyle- czekam z niecierpliwością na Wasze odpowiedzi

Witam, Na poczatku chcial bym powiedziec ze przeczytalem wiele watkow na ten temat, ale nie znalazlem konkretniej odpowiedzi na moje pytanie. Apropo zwyklych przysiadow, bez obciazen. Kusi mnie ta sztanga ale mam 17 lat, 186cm, 71 kg i jeszcze rosne, wiec nie chce tego popsuc. Skoro jestesmy przy sztandzce to ona chyba tez ostro szkodzi na kolana? [...]

[...] chce przyspożyć problemów moim bliskim. Dodam ze potencjał naturalny został wykorzystany, każdy zna swoje granice. Ja do nich dotarłem. ps. Z góry dziękuje specjalistą\zawodowcom których odpowiedzi ograniczą się do "Człowieku nie bierz tego" czy "Jesteś poj**any bo coś tam..." Proszę o pomoc a nie waszą opinie na ten temat. Z GÓRY DZIEKÓWA !

[...] fighterem. Nie mogę wybrać 2 SW, ponieważ będzie to sporo kosztować, a poza tym rozpoczynam przygodę z siłownią, bo straszny "chudzielec" ze mnie. Co Wy polecacie? Co trenować? Jeżeli zły dział, to proszę o przeniesienie, ponieważ nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie. Liczę na pomocne odpowiedzi, za które z góry Wam dziękuję! p***rawiam :)

[...] w DNT rano ? Warto dorzucic beta alanine z SFD? Do tego hepa plus i sylimarol z olimpa profilaktycznie Do tego prebiotyk http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html jak go dawkowac? I jaki wybrać jabłczan czy może sie wstrzymac? Licze na szybkie odpowiedzi i konkretne. Sporo pytan ale chyba ktos to ogarnie i dobrze doradzi :)

[...] co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? czytałem ze 3 tyg silki z tabsami a potem miesiąc bez tabsów to prawda czy do kazdego jest inaczej ?? PS: Proszę o wyrozumiałość. Będę wdzięczny za odpowiedzi.D daje SOG-i Zmieniony przez - xxCEZAROxx w dniu 2012-01-21 03:00:19

Witam, postanowiłem napisać kolejny taki temat, ponieważ w necie zrobił się taki syf, że nie można znaleźć DOBREJ odpowiedzi na rzetelnych stronach, 3/4 strony to onet/interia itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak [...]

[...] wyciskanie sztagki w lezeniu 15-10-5-15 -prostowanie ramion w oparciu o lawke 15-10-5-15 -fransucskie wyciskanie sztangielki w siadzie 15-12-10 3. Przedramiona -uginanie nadratstkow podchwyt 15-10-5-15 -uginanie nadratstkow nachwyt 15-10-5-15 -sciskawka 4x max 4. Brzuch -ABS Przerwy miedzy seriami 90s. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] nie mam już wyraźnych oznak braku magnezu w postaci choćby skurczów mięśni itd). Jak sądzicie, dobry plan? Zastanawiam się jeszcze, czy warto kupić Ginkoflav od Olimpa..Drogie to nie jest, ale czy coś da? No i czy tyle preparatów wymieszanych równolegle, mimo to, że są one naturalne, nie zaszkodzi mi? Pozdrawiam, czekam na odpowiedzi :)

[...] diecie białkowej czyli duzo nabiału itd co mi doradzacie wykonywać jeszcze jakieś inne poszczególne zajęcia czyli biegi ?? albo cos w tym stylu?? z góry dzienx za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 92 Obwód łydki: 37 Szacunkowy [...]

[...] Czy jeżeli będę więcej jadł to czy nie przytyję? Bo chcaiłbym się w końcu pozbyć tego tłuszczu na brzuchu, a dzięki poprzedniej diecie i ćwiczeniom straciłem na wadze, ale tłuszcz pozostał (wykształciły się tylko górne partie mięśni). Proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za odpowiedzi i cierpliwość podczas czytania mojego postu. Pozdrawiam :)

[...] - z 15 serii na duże partie na 12 serii i z 12 serii na małe partie do 9 serii. Do tego zmniejszone obciążenie. Myślę, że więcej (?) już się chyba nie da zrobić. Prosiłbym o korektę, niektórych rzeczy (jeśli jest coś źle oczywiście) + odpowiedzi na zawarte pytania. Z góry dziękuje za odp. i za czas poświęcony przeczytaniu mojego eseju! Pozdro :)

[...] mg ed polskiej mety 2 tygodnie ON i 2 tygodnie OFFi tak 3 razy z założeniem ze dieta bedzie dopięta to odczuje działanie i czy nie zblokuje? osłonki rzecz jasna będą ? za odpowiedzi z góry dzięki.(szału sie nie spodziewam, ale nie moge przełamać bariery 105 na płaskiej już pół roku.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 85 Wzrost: 175 [...]

[...] raz w tygodniu w dzien wolny od siłki i HIIT 2 razy w tygodniu tez dzien wolny os silki. Prosze sprawdźcie mi to żarcie i weźcie pod uwage wysiłek fizyczny, czas i kase, bo nie mam zbytnio pieniedzy na super diete Prosze o wypowiedzi osoby, które mają juz wiedze na ten temat i żeby nie było jakis głupich odpowiedzi co czesto sie zdarza na sfd :p

[...] tyję (wnioskowałbym, że to raczej dobrze) chociaż jem okolo 6 do 7 posilkow. Wszystkie wysoko-bialkowe z nienaganną ilościa tłuszczy i i węglowodanów (oczywiście złożonych). Do jakiej wagi stosowne byłoby przybranie na masie i co ewentualnie mogę zrobić by ruszyć te cholerne ramiona. Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie.

[...] napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie gdybyście napisali co dokładnie mam sobie do pracy pakować bułeczki z czymś czy od razu jakieś gotowe potrawy żeby odpowiedzi nie były mieszanie założyłem 2 tematy do treningu i do diety było by mi milo jakbyście się wypowiedzieli w obu tematach Trening/ dieta (Link) Z góry dziękuje za [...]

[...] to brzmi ''banalnie'', ale jestem w stanie wytrzymać nawet wymagający trening ( tak myślę ). A więc jeszcze raz podkreślę swoją niewiedzę w tej kwestii i proszę o dokładnie odpowiedzi. Z góry dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Klatka piersiowa/Mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 2 [...]

Witam. Czytałem wiele tematów ale trudno znaleźć konkretne odpowiedzi na moje pytania. A więc powoli szykuje się do przejścia na redukcje gdyż po okresie masowym przybyło trochę zbędnego balastu... Dieta którą chce wybrać to IF na którym planuje początkowo obciąć ok 200kalori od zapotrzebowania. Ale pytanie dotyczy treningu. Chodzi mi oczywiście o [...]

[...] cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też [...]

[...] truskawkowym lub jogurtem 0%tłuszczu 20- jajecznica/omlet 22- jakas przekąska typu serek wiejski z pomidorem itp zeby nie iść spać głodnym Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i rady przede wszystkim chcialbym wiedziec czy moje zalozenia sa dobre. Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-09 20:36:26 Zmieniony przez - seanmils w dniu [...]